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天熱刮痧消暑？這些要點(diǎn)一定要知道！

隨著氣溫逐漸升高，不少人選擇在家自行刮痧來驅(qū)散暑氣。但你知道嗎？刮痧可不是 “越用力、出痧越多” 就越好，操作不當(dāng)不僅無法達(dá)到預(yù)期效果，還可能損傷正氣。

慈溪市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療健康集團(tuán)（慈溪市中醫(yī)醫(yī)院）中醫(yī)護(hù)理門診副主任護(hù)師馬春央為大家?guī)韺I(yè)的刮痧知識(shí)科普，趕緊收好這份指南！

刮痧原理

中醫(yī)認(rèn)為，人體存在十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，氣血在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行。當(dāng)外邪（如寒、濕）或氣滯血瘀導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疼痛或疾病。刮痧通過摩擦皮膚表層，刺激經(jīng)絡(luò)上的穴位，幫助疏通瘀滯、調(diào)和氣血，從而達(dá)到緩解疼痛、調(diào)節(jié)身體功能的效果。

刮痧后皮膚表面會(huì)出現(xiàn)紅色或紫色斑塊，稱為“痧”，這其實(shí)是局部毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致的皮下出血，但其顏色深淺與操作力度、個(gè)人體質(zhì)相關(guān)，是體內(nèi)“毒素”或“病邪”外排的表現(xiàn)。

不同癥狀，刮痧部位有講究

“中暑后的刮痧一般刮督脈和兩側(cè)膀胱經(jīng)為主，根據(jù)患者癥狀，如果腹瀉、惡心嘔吐等，可以在脾俞、胃俞等相應(yīng)穴位處重點(diǎn)刮拭。如果患者體質(zhì)好，中暑癥狀嚴(yán)重，還可以沿肋弓下沿刮，也就是我們常說的脊柱，脊柱兩側(cè)以及背部肋下。”馬護(hù)士解釋，刮痧的作用不同，刮的位置也不同，比如臉部提拉緊致可以行面部刮痧，神經(jīng)性耳聾、耳鳴可以行耳部刮痧，頭痛頭暈可以行頭部刮痧，發(fā)熱可以刮大椎穴、雙上肢內(nèi)側(cè)前緣的肺經(jīng)……還有乳腺結(jié)節(jié)、情志抑郁，都可以通過刮痧來改善。

刮痧手法與步驟詳解

刮痧手法分為輕刮補(bǔ)法和重刮泄法，中暑通常采用重刮泄法，但并非人人適用。對(duì)于一些大病初愈，身體虛弱或疲勞、體質(zhì)差，慢性病、白血病、糖尿病、肝腎功能不全、嚴(yán)重腦心血管疾病患者、孕婦、來例假，存在皮膚破損的人不建議刮痧。

“給體虛的人刮痧，力道不能太重，要輕緩。尤其是腰部位置，如果刮痧用力過大，正氣消耗過多，反而會(huì)出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。”馬護(hù)士分享了刮痧的步驟。可將每個(gè)部位分為幾段，每段6-15厘米；遵循先頭面后手足，先胸腹后背腰，先上肢后下肢的順序，單向掛拭；刮板與擦拭方向保持45°~90°，每個(gè)部位一般刮拭20次左右，以痧痕為度；兩次刮痧需間隔3~7天。

需要注意的是，刮痧效果好不好跟出多少痧沒有特別大的關(guān)系。對(duì)于一些氣血不足的人，即使刮得很用力也不一定會(huì)出痧。

工具選擇與使用技巧

在家刮痧，工具選擇很關(guān)鍵。湯勺加水就能應(yīng)急，有條件的話，牛角刮板是不錯(cuò)的選擇；若身體發(fā)熱，用酒精能加速散熱。像玉石、牛角梳、瓷湯匙等厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具都可作為刮痧工具。同時(shí)，使用潤(rùn)滑油、橄欖油或凡士林，能有效減輕刮痧時(shí)的疼痛感。

“家里可以用湯勺加水，有條件的話，可以備一把牛角。如果人有熱度，可以用酒精，加速散熱。”馬護(hù)士介紹，刮痧工具可選擇厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具，比如玉石、牛角梳、瓷湯匙。刮痧時(shí)，可以使用潤(rùn)滑油或橄欖油、凡士林，可以減輕一些疼痛。

刮痧前后注意事項(xiàng)

最后，她提醒，刮痧時(shí)，不能開空調(diào)或電風(fēng)扇。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、出冷汗的癥狀，要及時(shí)中止并平臥，癥狀若無緩解，要及時(shí)送醫(yī)。刮痧后局部皮膚可能出現(xiàn)紅腫或疼痛，需保持清潔以避免感染，而且毛孔處于張開狀態(tài)下，要避免直接吹風(fēng)扇或空調(diào)，建議穿著透氣棉質(zhì)衣物，防止寒邪入侵。刮痧后6小時(shí)內(nèi)避免洗澡，飲食需清淡，忌食生冷、辛辣及發(fā)物（如魚肉蛋），多飲水并補(bǔ)充維生素C，減少熬夜以促進(jìn)恢復(fù)。

掌握了這些刮痧知識(shí)，就能科學(xué)消暑、調(diào)理身體。

但如果對(duì)刮痧操作仍有疑問，或身體狀況特殊，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生，切勿盲目嘗試！

專家簡(jiǎn)介

馬春央

副主任護(hù)師

PROFILE

專業(yè)背景：全國(guó)中醫(yī)護(hù)理骨干人才培養(yǎng)對(duì)象，浙江省中西醫(yī)結(jié)合專科護(hù)士。多次在寧波市各級(jí)護(hù)理比賽中獲獎(jiǎng)，榮獲 “慈溪市十佳護(hù)士”“慈溪市護(hù)理先進(jìn)工作者” 等榮譽(yù)稱號(hào)。多篇論文在中西醫(yī)雜志及中醫(yī)年會(huì)上發(fā)表并獲獎(jiǎng)，參與課題1項(xiàng)，主持及參與中醫(yī)新技術(shù)、新項(xiàng)目2項(xiàng)。

專業(yè)擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)穴位貼敷、平衡火罐、督脈灸、銅砭刮痧、耳穴貼壓、失眠推拿療法、腹部便秘推拿療法等中醫(yī)護(hù)理技術(shù)，對(duì)頸肩腰腿痛、失眠、便秘、腹瀉、過敏性鼻炎、面癱、亞健康調(diào)理等常見病、多發(fā)病有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

門診信息：每周四全天；門診 317 診室（中醫(yī)護(hù)理門診）